co zjesc

7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko UHT 0,5% - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany 10:00 - Posiłek nr 2 - 542kcal Serek Wiejski PIĄTNICA - 150g - 146kcal, 17g białko, 8g tłuszcze, [...]

Co do tuńczyka. Czy mogę np. (bo podobno po treningu tłuszczy nie powinno być) zjeść kaszę i twaróg chudy po treningu, a wieczorem sardynki z oleju albo makrelę wędzoną ? Chodzi mi o ten zamiennik dla tuny i czy te ryby przypadkiem też nie posiadają tego syfu, o którym pisał kolega wyżej. niestety z oleju ryby nie sa zbyt zdrowym zrodlem bialka [...]

[...] powinno byc. Procek, mikolaj w tym roku przyszedl nieco wczesniej i przyniosl mi troche lakoci, a wsrod nich: po 2 flakony cypio, deki i susty. Mialem sama mete zjesc i poczekac z cyklem do stycznia, ale Ty znowu zaczales bic, a masz na mnie taki zly wplyw, ze zaczalem bic w ten poniedzialek juz. Z jakim przystajesz takim sie [...]

1,DIETA-już to ,że "zrzuciłeś" 7kg/3tyg. wskazuje na jej jakość. 2,nie musisz jeść co 3 godziny 3,nie jesz tego na co masz ochotę 4,Wizzard-ja piję mleko na noc(kakao) i nie widzę tu problemu. 5,podstawa małe cięcie z bilansu O(200-300kcal) i dobrze dobrane b/t/w Co do punktu 2,3 i 4 będę przystawał jednak przy swoim - wprowadzenie posiłków o [...]

Ekspertem nie jestem, ale powiem tyle, co zazwyczaj dziewczyny piszą, żeby wymienić, więc pierwsze co, to ogranicz nabiał do 150g dziennie (obecnie masz go 350) ryż basmatii - na ryż brązowy lub pełnoziarnisty, babanów na redykcji staramy się unikać, ale reszta owoców jak najbardziej, no i najlepiej zjeść je rano, lub po treningu. Chlebek - [...]

Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]

Nie każdy posiełk musi być pożywny, ważne by całodzienny bilans się zgadzał. 1 ja w pracy jadam zimnego kurczaka i ryż z warzywami, jak masz mikrofale mozesz podgrzać sobie czy w domu zrobić placka owsianego z kurczakiem w pracy ze 2 plasterki sera żółtego i taki placek mozesz zjeść 1 tunczyka odlej i zjedz suchego, ale nie zaczesto ryby [...]

Nie lubię ich, nie lubię konsystencji jak coś chrupie między zębami jak np: kapusta. Pomimo tego, że wyglądają smacznie i z samego widoku miałbym ochotę je zjeść to w praktyce to wygląda o wiele inaczej zapach, smak, i konsystencja 3 główne czynniki które uniemożliwiają mi jedzenie warzyw. Co do monotonii to na razie jej nie odczuwam ale w [...]

[...] przed katabolizmem?? 3 To samo dotyczy gainerka.jezeli mam obfite sniadanko to czy dożucac do niego mała ilość gainerka czy poczekac te 3 godz. i zamiast kolejnego posiłku zjesc sobie gainerka??a za jakąś godz.-2 godz. malutkie jedzonko?? 4 I co myślicie o gainerze przed treningiem jakąś 1 godz.?? aby mieć energi duzo i uchronić mieśnie przed [...]

ja jestem wysoki i mysle, ze to jest moim minusem co do plecow. jakos tak mi sie je dziwnie cwiczy, wyginam sie jak strzelba musze chyba wrocic do minimalnych ciezarow i pocwiczyc technike. dobra spadam cos zjesc i pouczyc sie , trzymajta miche

no ok, ale to rownie dobrze moge zjesc 200 kcal mniej i teoretycznie to da to samo co spalenie 200 kcal, czy zle mysle ?

można, tylko po co jak można zjeść ugotowane? :)

Hmm no to po co ludzie to kupują? Przecież lepiej kurczaka zjeść :D W takim razie nie biorę.

Co najlepiej zjeść na ostatni posiłek dnia? (godz 21/22)

Ja wolę coś zjeść przed treningiem siłowym. Przecież i tak ważniejsze jest podkręcenie metabolizmu po wysiłku, niż kalorie spalone w trakcie. Co innego przy cardio. A białko daj w przedziale 2g-2.5g, tak duża ilość tylko Cię zakwasi.

paramaribo2, dzięki pomogłeś ! :D. A teraz jeszcze jedno pytanie właśnie się dowiedziałem czegoś co zmieniło moje życie. Posiedziałem chwilę na kuchni SFD i zauważyłem, że wiele osób używa słodzika. Zainteresowałem się tym i dowiedziałem że słodzik Aspartam czyli E- 951 nie podnosi cukru we krwi i ma mało kalorii czy to oznacza że w końcu mogę się [...]

Mam takie pytanie, mianowicie trzymam ostrą dietę 2.5g białka i 3g węgli na kg ciała dodam, że buduję masę. Jednak często zdarza mi się zjeść wiećej białka powinienem około 180 gram wcinać ale zjadam często po 210-220 co do węgli trzymam fason a dokładniej nie przekraczam tych 210g. A kalorie podbijam tłuszczami pytanie brzmi czy nadmiar białka [...]

Białko w smaku trochę cierpkie z wodą. Ja dziś zrobiłem w marszo biegu tyle ile zrobiłem - foto będzie. A co do szamy - u mnie zawsze zdrowo = smacznie więc nie dziwie się, że chcesz zjeść zdjęcie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4936eedf82ef4889b395c8560f0221cf.JPG Zmieniony przez - v2mp1re w dniu 2012-03-05 22:44:46

Powinnam skopiować z wypowiedzi Kaka21 "W roku 2017 rozpoczęłam regularne treningi siłowe, nauczyłam się i wciąż uczę się poprawnej techniki, przestałam się bać sztangielek większych niż 3kg. Zaczęłam podchodzić zdrowo do jedzenia no i zakochałam się w treningu siłowym :) " Wprawdzie końcówka roku trochę mi nie idzie - ale wierzę, że powrotu do [...]

Uzasadnij co znaczy pompa ;) Ja jedyne co czuje to od 3 dni gorzej sypiam, bardziej nerwowy jestem ale na wadze nic nie przybieram, miałem kiepski zeszły tydzień bo zatrułem się i 5KG spadło, nic nie jadłem jedynie piłem żeby się nie odwadniać i piłem odżywki bo zjeść nic się nie dało, wszystko wypadało ;) Zakładam że taki tydzień mógł nieco [...]